Le "air" squat est un exercice au poids du corps qui renforcera les cuisses (quadriceps, ischio-jambiers) et les fessiers.

Description du mouvement

1 Position de départ pieds légèrement écartés, bras le long du corps 2 Fléchir les jambes aussi bas que possible en contractant les abdos et en tendant les bras vers l'avant.
3 Faire une pause d'une ou deux secondes en bas, puis revenir lentement a la position initiale