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ajoutez facilement vos exercices personnels a la bibliothèque déja existante.
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Le shrug, également appelé haussement d'épaules est un exercice qui sollicite tous les muscles des trapèzes et indirectement les rhomboïdes (muscles du dos).
La planche est un exercice de gainage au poids de corps isométrique, c est a dire que la contraction musculaire ne change pas pendant l'exercice. Il sollicite les muscles profonds du corps, et notamment ceux de la ceinture abdominale.
Le crunch bicyclette est une variante de crunch qui fait travailler les muscles obliques des abdominaux, ainsi que la partie supérieure du grand droit, associé a un mouvement des jambes
Le curl en supination, également appelé flexion biceps, permet de travailler principalement le biceps brachial. Il peut s'effectuer assis ou debout, soit les deux bras simultanément, soit en alterant le gauche et le droit
Le crunch travail les muscles du ventre, essentiellement en ciblant la partie supérieur des abdominaux. L'exercice peut s'effectuer pieds au sol ou jambes relevées
Le développé militaire, aussi appelé développé devant est un exercice destiné à muscler les épaules. Les trois faisceaux principaux, deltoïde antérieur, deltoïde latéral, et deltoïde postérieur sont mis à contribution. Le développé peut être réalisé debout, ou assis pour protéger le bas du dos.
Le squat, mot anglais qui veut dire s'accroupir, désigne un exercice de renforcement musculaire consistant à fléchir les jambes en maintenant le buste droit, puis à se redresser. Ce mouvement fait travailler la bas du corps, cuisses et fessier.
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La musculation est une forme d'exercice physique axée sur le développement et le renforcement des muscles du corps. Elle est pratiquée pour l'amélioration de la force, de l'endurance, de l'apparence physique, et de la forme physique en générale.
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