Les burpees consistent en un enchaînement d’exercices intenses mobilisant l’ensemble du corps, en enchainement sauts et mouvements au sol. Il existe plusieurs variantes de cet exercice

Description du mouvement

1 Position de départ debout.
2 Fléchir les jambes et placer les mains au sol (position de la grenouille).
3 Déplacer les pieds en arrière.
4 Effectuer une pompe.
5 Revenir en position grenouille.
6 Effectuer un saut vertical avec les bras tendus vers le haut.
7 Retour a la positon initiale