Le curl en prise marteau, également appelé en prise neutre, sollicite l'avant-bras (muscle brachio-radial) en plus du biceps. Ce mouvement de flexion du biceps peut etre effectué assis ou debout, l'alternance permettant d'augmenter la charge par rapport a un mouvement simultané.

Description du mouvement

1 Position de départ bras tendus vers le bas, paumes vers l'intérieur.
2 Remonter un avant bras jusqu'à former un angle droit avec le bras.
3 Redescendre l'avant bras en position initiale.
4 Enchainer avec l'autre bras