Le développé militaire, aussi appelé développé devant est un exercice destiné à muscler les épaules. Les trois faisceaux principaux, deltoïde antérieur, deltoïde latéral, et deltoïde postérieur sont mis à contribution. Le développé peut être réalisé debout, ou assis pour protéger le bas du dos.

Description du mouvement

1 Position de départ : haltères alignées avec le haut des épaules, coudes fléchis vers le bas, paumes vers l'avant.
2 Tendre les bras vers le haut sans que les haltères ne se touchent.
3 Redescendre au point initial