Le shrug, également appelé haussement d'épaules est un exercice qui sollicite tous les muscles des trapèzes et indirectement les rhomboïdes (muscles du dos).

Description du mouvement

1 Position de départ bras le long du corps, avec les paumes des mains vers le corps.
2 Remonter vos épaules vers le haut, sans les faire rouler.
Le dos doit rester droit.
Seules les épaules exécutent le mouvement, les bras doivent rester le long du corps.
3 Revenir lentement à la position initiale.